TRUCOS PARA AUMENTAR EL RECUENTO DE ESPERMATOZOIDES

Hay varios factores que pueden aumentar el esperma y hacerlo mas saludables, vamos a verlos:
  1. Modifica tu dieta: si cambias correctamente tu dieta el resultado puede ser un esperma mas saludable y más abundante. Debes bajar las grasas y aumentar las proteínas y beber mucha agua. Vamos ha dar unos consejos
    • Aumenta tu consumo de alimentos ricos en Vitamina C y antioxidantes: pueden reducir los defectos de los espermatozoides y aumentar su movilidad. Con una naranja al día es suficiente.
    • Consume mucho Zinc: aumenta el volumen del semen, la cantidad de espermas y los niveles de testosterona. 11mg diarios, se pueden obtener con nueces, ostras y pollo.
    • Consume aminoácidos en suplementos o en alimentos: aumentan la cantidad y evitan que que aglutinen. Se encuentra en la carne roja, la leche, nueces, semillas de sésamo, huevos y lácteos.
    • Trata de complementar tu dieta con ácido fólico: el ácido fólico es Vitamina B9, contribuye en el amuento del semen. Consume cereales, vegetales de hoja verde, legumbres y jugo de naranja.
    • Aumenta el consumo diario de calcio y Vitamina D: el sol sintetiza vitamina D y consumir mucho yogur, leche descremada y salmon para aumentar el calcio. Cuidado con no pasarse con el sol.
    • Consume Alicina: aumente el volumen del esperma y optimiza el flujo de sangre dirigido a tus órganos sexuales. La alicina se encuentra en el ajo.
    • Otros:
      • Bayas de goji (antioxidante)
      • Ginseng
      • Semillas de calabaza (omega-3)
      • Nueces (Omega-3)
      • Espárrago (Vitamina C)
      • Banana (Vitamina B)
  2. Cambios de estilo de vida
    • Ordena tu estilo de vida: elimina hábitos tóxicos como el tabajo, alcohol o drogas
    • Calzoncillos que no aprieten: es importante, no aplastar los testículos contra tu cuerpo, el calor mata a los espermatozoides.
    • No uses la bicicleta: el sillin de la bicicleta les da a tus espermatozoides presión, empujones y que reboten y eso no es bueno para la producción de esperma y su protección.
    • No uses el jacuzzi o la sauna: los espermatozoides mueren con el calor.
    • El estres: al igual que a una mujer, el estrés o la ansiedad interfiere con las hormonas y disminuye la producción de esperma.
    • Controla tu peso: un desequilibrio de peso puede producir un desequilibrio hormonal.
    • No tomes esteroides: los testiculos se encojen y por lo tanto el recuento de espermatozoides también.
    • Descansa: la mayor parte de la producción de esperma es durante la noche. Intenta dormir 8 horas.
    • Haz ejercicios para fortalecer el músculo pubococcígeo: ejercitar el músculo puede ayudarte a duraras en la cama y a aumentar el volumen del esperma y puede ayudar a satisfacer a tu pareja. (en otra entrada hablaremos de los ejercicios)
    • No uses lubricantes durante el sexo ( lociones, geles y saliva): pueden interferir en el movimiento de los espermatozoides. Si necesitas un lubricante puedes usar aceite vegetal, aceite de maní.
    • Limita tu exposición a los químicos tóxicos y a la radiación: Usa la protección adecuada

Espero que os haya servido para tener unos espermatozoides saludables, activos y listos para la carera, con suerte, alguno de ellos nos recompensará convirtiéndose en un BEBÉ


SIGUEME!!

- M

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