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Ejercicios Kegel, ejercitando el músculo pubococcígeo Os preguntareis que es el músculo pubococcigeo, pues es un musuclo que es encuentra en el suelo de la pelvis. Fotralecer este músculo puede ayudar a ambos sexos a tratar problemas de incontinencia, a los hombres les puede ayudar a la eyaculación precoz, a aumentar el recuento de espermatozoides y a las mujeres a tener un mayor placer en las relaciones sexuales. Os voy a dejar varios ejercicios que os ayudaran a ejercitar este músculo Ejercicios para comenzar Vamos a intentar ubicar el músculo puboccocígeo. Imagina que estás orinando y intenta detener la orina, el músculo que contraes es el músculo puboccocígeo. Al principio es más fácil si lo realizas de verdad, mientras estas orinando, es importante que mantengas los músculos del abdomen y los muslos relajados. Una vez lo tenemos ubicados, contrae el músculo durante 1 o 2 segundos y luego relájalo. debes hacer 20 repeticiones durante 3 veces al día, 3 o 4 veces